CO JE SOFROLOGIE

​

Sofrologie je metoda vytvořená v roce 1960 kolumbijským neuropsychiatrem Alfonsem Caycedem. Caycedo se inspiroval jak západními metodami, tak východními filozofiemi. Jde o metodu ryze verbální, nedotekovou, která zahrnuje různé techniky působící současně na tělo i mysl. Sofrologie není pouze relaxační technika, ale je to metoda pedagogická a terapeutická, která může být účinná   ve  všech  oblastech a událostech života. Umožní  vám  posílit   rovnováhu mezi   emocemi

a chováním, prohloubit vaše vědomí a uchopit otěže vašeho života. Zde je nutné podotknout, že sofrologie rozvíjí autonomii díky přesné metodologii. Pravidelné praktikování sofrologie umožňuje zlepšit sebepoznání a čelit životním výzvám s větším klidem. Osobní praktikování sofrologie je velmi důležité a bez něj je těžké dosáhnout očekávané autonomie.

 

Sofrologie je kombinace cvičení, která pracují zároveň na dechu, svalovém uvolnění a vizualizacích.

 

Dech

V sofrologii používáme kontrolované dýchání, což je dýchání vědomé, dobrovolné, favorizující tělesné  okysličení, eliminaci oxidu uhličitého,  soustředění  a uvolnění  fyzických a  emočních tenzí. V sofrologii je toto dýchání doprovázeno lehkými pohyby přímo inspirovanými jógou.

​

Svalové uvolnění

Sofrolog  uvede osobu svým hlasem do svalového uvolnění, které jí umožní ponořit se do stavu mezi  spánkem a  bděním při plném vědomí. Tento  stav  usnadňuje  programování  do současnosti

a budoucnosti, zvládání aktuálního stavu, rozvoj schopností a přístup k veškerému potenciálu.

​

Vizualizace

Sugesce  navrhované    sofrologem   během.   vizualizací    mohou  navodit    stejné    fyziologické a emocionální pocity jako ty, které můžeme pociťovat v realitě a které jsou v danou chvíli nejpříznivější a důležité ke zlepšení celkového stavu.